Stress en burn-out coaching

Stress is in een gezonde mate altijd aanwezig en is nodig om je beschermen en je lichaam optimaal te laten functioneren. Stress gaat pas problemen opleveren wanneer stress langdurig aanhoudt en er geen herstel meer plaatsvindt. Het coachtraject is afhankelijk van de ernst van de stressklachten. Bij milde stressklachten kan door middel van een coachtraject van 5 sessies al een goed resultaat worden geboekt en voorkomen dat je overspannen of burn-out raakt. Bij overspanning en burn-out zal het coachtraject uit 10 sessies bestaan. Coachees ervaren het als rustgevend dat één coach hen tijdens het hele traject begeleid. Ik coach in mijn eigen praktijk, online of op locatie.

Bij stress en burn-out coaching werk ik met de CSR methode. CSR staat voor Chronische Stress Reversal: het terugdraaien en herstellen van de (ziekmakende) effecten van chronische stress.

De methode bestaat uit 3 fasen:

1. Roofbouw stoppen & fysiek herstel
   In deze fase is het doel normaliseren van het herstelvermogen en het aanleren van herstelgedrag. Je leert wat de effecten zijn van Chronische Stress op zowel fysiek als mentaal vlak. Daarnaast ga je stressoren herkennen en verminderen en leren ontspannen.
2. Reserves aanvullen & zelfmanagement
   In deze fase ligt de nadruk op herstel en bewustwording van lichaamssignalen. Ook wordt er gewerkt aan attitudeverandering en voorbereiding op re-integratie.
3. Re-integreren & conditieopbouw
   In deze fase wordt gewerkt aan het opbouwen van conditie, het gecontroleerd oppakken van taken en het stijgende herstel vasthouden.